МКИМ - Московский колледж импровизационной музыки, в котором я учусь. И вот очередная заметка о том, что же такое "учиться на певицу".
Строгая бабушка на фото - Александра Николаевна Стрельникова. И она изобрела волшебную палочку для всех вокалистов "вжух - и ты поёшь".
О дыхательной гимнастике Стрельниковой я слышала от трех разных педагогов, еще до МКИМа, и даже выполняла некоторые упражнения комплекса, но никогда не воспринимала его как основу для своего будущего вокала. А зря. Комплекс оказался действительно чудодейственным, и, когда я начала учиться в МКИМе, стало понятно, что игрушки закончились, если я не тяну, я вылетаю. И я начала изучать гимнастику Стрельниковой.
Александра Николаевна в 30-40гг прошлого века разработала комплекс упражнений для вокалистов, которые потеряли голос. Комплекс оказался настолько действенным, что его используют и в медицине, и в физиотерапии и в обучении актеров и вокалистов всех направлений.
Комплексов упражнений несколько, есть специальные, направленные на излечение определенных болезней. А есть основной, универсальный, комплекс. Его я и делаю каждый день вместо зарядки.
Официальный сайт методики вот: http://strelnikova.ru/
Зарисовка упражнений вот тут: http://fizrazvitie.ru/2010/08/blog-post_06.html?m=1
А вот наглядное видео, по которому я занимаюсь: https://youtu.be/bdeLwRbd4N4
Даже если вы не вокалист, вот описание результатов гимнастики Стрельниковой (взято с официального сайта): "Выполняя дыхательные упражнения гимнастики А.Н.Стрельниковой, - «одним ударом убиваешь двух зайцев». Происходит физическая тренировка всех частей тела с головы до ног, - и одновременный прилив крови ко всем внутренним органам (то есть, так называемый «массаж» внутренних органов). Вот почему диапазон воздействия Стрельниковской гимнастики огромен: она помогает при лечении даже таких заболеваний, против которых, к сожалению, официальная медицина бессильна ( бронхиальная астма, ХОБЛ, гипертония, вегето-сосудистая дистония, заикание, различные неврозы и т.д. и т.п.)
Дыхательная гимнастика снимает усталость, бодрит, повышает жизненный тонус, улучшает настроение, память, что особенно важно для студентов и школьников.
...
Гимнастика Стрельниковой помогает избавиться от сутулости, формирует легкую, пружинистую походку, делает тело более гибким и пластичным.
При регулярных тренировках можно добиться великолепных результатов у подростков, страдающих сколиозами.
Очень хороший эффект она дает при прогрессирующей близорукости: гимнастика либо приостанавливает ухудшение зрения, либо улучшает его на 2-3 диоптрии.
...
на протяжении более двадцати лет Стрельниковская дыхательная гимнастика официально является методом комплексного лечения туберкулёза лёгких и с успехом применяется в детско-подростковом отделении Центрального НИИ туберкулёза РАМН.
Когда-то, лет 40 тому назад один йог-индус, увидевший лечебный сеанс Александры Николаевны Стрельниковой в её крохотной квартирке на улице Тухачевского, восторженно сказал: «Для Вашей гимнастики нужен один квадратный метр, чтобы стоять и открытая форточка, чтобы дышать!»…
И буквально через 10-15 минут после начала занятий появляется совершенно другое самочувствие: бодрость, лёгкость во всём теле, прекрасное настроение. То есть, в минимальный срок – максимальный результат! А это как раз и необходимо современному человеку при нашем образе жизни!"